أعشاب تساعد على النوم

أعشاب تساعد على النوم لكبار السن

أعشاب للنوم العميق

أعشاب تساعد على النوم وتهدئة الأعصاب

أعشاب تساعد على النوم وتهدئة الأعصاب

هي مجموعة من أهم الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء والنوم، ييتكون البكج من أزهار البنفسج، والبابونج، واليانسون، وصُمِّم ليكون رفيقكِ الطبيعي نحو ليلة نوم مريحة وهانئة، فجميع المكوّنات مجفّفة انتقاءً يدويًّا وتُعبَّأ في أكياس مُحكمة للحفاظ على الزيوت الطيّارة.

مكوّنات بكج أعشاب النوم

تشير دراسات حديثة إلى أنّ البنفسج والبابونج واليانسون يحملون مركباتٍ مهدئة تُحسن جودة النوم عبر تهدئة الجهاز العصبي المركزي وخفض عدد الاستيقاظات الليلية؛ كما يتمتعون بخواص مضادة للقلق والتشنّج والأكسدة تساعد الجسم على الدخول في مرحلة النوم العميق بصورة أسرع.

استُخدمت هذه الأعشاب تاريخيًّا كـ أعشاب تساعد على النوم في الطبّين العربي والإيراني، ويؤكّد البحث الحديث كثيرًا من هذه التطبيقات.

آلية عمل الأعشاب ومركباتها

1. تهدئة الجهاز العصبي المركزي: الفلافونويدات في البنفسج والأبِيجينين في البابونج ترتبط بمستقبلات GABA لتحفيز النوم بشكل طبيعي.
2. خفض القلق والتوتر: اليانسون الغني بالأنيثول أظهر نشاطًا مضادًّا للقلق ومُعزِّزًا للمزاج في نماذج حيوانية .
3. تنظيم الإيقاع الهرموني: مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرّة التي تُعطّل الميلاتونين، وهو هرمون النوم الأساسي .

طريقة استخدام الأعشاب 

نذكر منها:

شاي مهدّئ ليلي

1. أضيفي ملعقة صغيرة من كل عشب (بنفسج + بابونج  + يانسون) إلى 250 مل ماء بدرجة 90 °م.
2. غطِّي الكوب واتركيه ينقع 7 دقائق ثم صفيه.
3. يُشرب قبل النوم بـ 30 دقيقة، ويفضل بدون سكر.

للاستفادة القصوى، ثابري على الشرب لمدّة 14 يومًا ثم قيّمي تحسّن النوم عبر تدوين مذكرات النوم اليومية.

بخار عطري (اختياري)

ضعي ملعقة بابونج وكمية قليلة من البنفسج في مبخرة ماء ساخن واستنشقي البخار لمدة 5 دقائق لتهدئة الجهاز التنفسي قبل النوم.

تسوق المزيد من المنتجات المميزة الأخرى من متجر عطارة دوت كوم مثل مكملات عشبة داميانا، أو منتج عشبة الكول السودانية وأَضفهما أيضًا إلى سلتك.