عندما تبدأ التشنجات أو الغازات بعد تناول وجبة معينة، قد يكون أول ما تفكر فيه هو البحث عن عشبة تهدئ القولون بسرعة، لكن ليست جميع الأعشاب المتداولة متساوية في فعاليتها.
في هذا المقال، سوف نطلعك على أفضل الأعشاب المفيدة للقولون، وما يمكن توقعه منها، وكيف تختار بينها وفق الأعراض التي تعانيها بسبب القولون العصبي.
ما هي متلازمة القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي هي اضطراب مزمن يؤثر في طريقة تواصل الدماغ والأمعاء وعملهما معًا. وتشمل أعراضه المتكررة:
- ألم البطن أو التقلصات.
- الانتفاخ وكثرة الغازات.
- الإمساك أو الإسهال أو التناوب بينهما.
- تغير عدد مرات التبرز أو شكل البراز.
- الشعور بعدم اكتمال الإخراج.
لا يسبب القولون العصبي تلفًا ظاهرًا في الجهاز الهضمي، وقد تختلف محفزاته واستجابته للعلاج من شخص إلى آخر. لذلك، قد يحتاج المريض إلى تجربة أكثر من تعديل غذائي أو علاجي تحت إشراف مختص للوصول إلى ما يناسبه.
ما هي أفضل الأعشاب لتهدئة القولون العصبي؟
يعد النعناع كعشبة، وتحديدًا كبسولات زيت النعناع هي الخيار الأفضل لتهدئة تشنجات القولون العصبي، لأنه يرخي العضلات الملساء في الأمعاء، ما يساعد على تخفيف ألم البطن والتشنجات والانتفاخ والغازات، لكن شاي النعناع العادي لا يعطي التأثير الذي يعطيه زيت النعناع الخام.
أفضل أعشاب تخفف القولون العصبي وأعراضه
نذكر منها:
1. النعناع: لتشنج القولون والغازات
يأتي النعناع في مقدمة خيارات علاج القولون بالأعشاب؛ إذ يحتوي زيته على المنثول، الذي قد يساعد على إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل التشنج.
يمكن أن تفيد كبسولات زيت النعناع في تخفيف:
- تقلصات وألم البطن.
- الانتفاخ.
- الغازات.
- الانزعاج العام المصاحب للقولون العصبي.
طريقة الاستخدام: اتبع جرعة المنتج المسجلة أو توصية الطبيب أو الصيدلي، لأن تركيز الكبسولات يختلف من منتج إلى آخر.
محاذير الاستخدام: قد يسبب حرقة المعدة أو التجشؤ، وقد لا يناسب من يعاني الارتجاع المعدي المريئي أو فتق الحجاب الحاجز.
ولا يجوز ابتلاع زيت النعناع العطري المركز مباشرةً؛ فهو مختلف عن الكبسولات المخصصة للاستخدام الفموي.
2. قشور الأسبغول: للقولون العصبي والإمساك
قشر الإسبغول، المعروف أيضًا باسم السيليوم أو القطونة هو مصدر للألياف الذائبة التي تمتص الماء وتكون قوامًا هلاميًا داخل الأمعاء، ويساعد ذلك على تليين البراز وتنظيم حركته.
طريقة الاستخدام:
- ابدأ بكمية صغيرة حتى لا تصدم الجسم فجأة وكي لا تتسبب لك في غازات كثيرة، فقد تؤدي زيادة الألياف فجأة إلى الانتفاخ والغازات، كما يجب تجنب تناوله جافًا أو عند وجود صعوبة في البلع أو اشتباه بانسداد الأمعاء.
- تناوله بعد نقعه ربع ساعة على الأقل في كوب كبير من الماء.
- زد كمية تناول الاسبغول تدريجيًا بدل البدء بجرعة مرتفعة.
- افصل بينه وبين الأدوية الفموية بالمدة التي يحددها الطبيب أو الصيدلي.
3. بذور الكتان للانتفاخ والإمساك
تحتوي بذور الكتان على ألياف ذائبة وغير ذائبة ومواد هلامية تساعد على زيادة ليونة البراز، وقد تكون إضافة غذائية مفيدة لمن يعاني الإمساك والانتفاخ، بشرط البدء بكمية قليلة ومراقبة الاستجابة.
طريقة الاستخدام: اطحن البذور قبل تناولها، وأضف كمية صغيرة إلى الزبادي أو الشوفان أو الماء، مع شرب كمية كافية من السوائل.
الإكثار منها بسرعة قد يزيد الغازات أو الإسهال، وقد تؤثر الألياف في امتصاص بعض الأدوية إذا تم تناولهما معًا.
4. الشمر مع الكركم للقولون والتشنجات
يستخدم الشمر تقليديًا للغازات والانزعاج الهضمي، بينما يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب يحظى بالاهتمام بسبب خصائصه المضادة للالتهاب.
يمكن تناول الشمر بكميات غذائية أو كمشروب خفيف إذا كان مناسبًا لك.
يدخل الكركم في كثير من خلطات أعشاب القولون، لكن الأدلة المتعلقة باستخدامه منفردًا للقولون العصبي ما زالت متضاربة.
قد يتداخل الكركم المركز أو مكمل الكركمين مع مميعات الدم وبعض الأدوية، كما ظهرت حالات نادرة من إصابة الكبد مرتبطة ببعض المكملات، لذلك، لا ينبغي تناول جرعات علاجية مركزة من دون استشارة مختص.
6. الزنجبيل: مفيد للهضم لكن ليس مثبتًا للقولون العصبي
يشتهر الزنجبيل باستخدامه للغثيان وعسر الهضم، ولهذا، يساعد في تخفيف تشنجات القولون، فيمكن استخدام كمية غذائية معتدلة منه إذا لم تزد الحَرَقة أو الإسهال.
7. البابونج لتهدئة القولون المتهيج
يستخدم البابونج كمشروب دافئ للاسترخاء وتهدئة أي انزعاجات هضمية، وقد يجد بعض الأشخاص أنه يساعدهم على الشعور بالراحة، خصوصًا عندما تتفاقم الأعراض مع التوتر، لكنه قد يتداخل مع بعض الأدوية، ومنها مميعات الدم.
خلطة الراحة: أفضل خلطة أعشاب للقولون العصبي وتهدئته من عطارة دوت كوم
إذا أردت مشروبًا عشبيًا خفيفًا يحتوي أفضل أعشاب تهيج القولون بدلاً من تجربة عشبة واحدة فقط، فجرب خلطة الراحة من عطارة دوت كوم (الأكثر مبيعًا في متجرنا):
تتكون من الشمر واليانسون وبذور النعناع والبابونج مع مزيج من الأعشاب والبذور الأخرى المحضرة على أيدي أمهر الخبراء في العطارة لدينا، والتي تساعد على تهدئة تشنجات القولون العصبي وتخفيف الأعراض المرتبطة به مثل الإمساك والتشنجات الهضمية.
طريقة التحضير:
- ضع خلطة الراحة في كوب.
- أضف له الماء الساخن.
- غطي الكوب واتركه من 5 إلى 10 دقائق.
- صفّي المشروب وتناوله دافئًا بعد الطعام ويفضل بعد العشاء.
تناول خلطة الراحة عند الحاجة، ولا داعي لتناولها عندما لا يكون هناك حاجة لها، فالأعشاب عامةً والخلطات لا يجب الاعتياد عليها بشكل يومي بل بشكل متقطع.
للتوجه لرابط الشراء إضغط على الصورة.
هل توجد أعشاب لالتهاب القولون؟
يخلط بعض الأشخاص بين القولون العصبي والتهاب القولون، لكنهما ليسا الحالة نفسها:
- القولون العصبي: اضطراب في وظيفة الأمعاء وتواصلها مع الدماغ ولا يسبب التهاب.
- التهاب القولون: قد يشير إلى أمراض عضوية مثل التهاب القولون التقرحي أو داء كرون أو عدوى الأمعاء، وقد يحتاج إلى فحوص وأدوية محددة.
لذلك، لا ينبغي استعمال أعشاب لالتهاب القولون بدل العلاج الطبي. وجود دم في البراز أو حرارة أو نقص غير مفسر في الوزن أو فقر دم يستدعي مراجعة الطبيب، لا تجربة خلطة عشبية جديدة.
اقرأ أيضًا: ما هي أشهر فوائد ازهار البابونج، وكيف يمكنك استخدامها؟
نصائح مهمة قبل علاج القولون بالأعشاب
إليك أهم النصائح:
جرّب مكونًا واحدًا في كل مرة
ابدأ بعشبة أو مكمل واحد وبكمية منخفضة. انتظر عدة أيام وسجل أثره في الألم والانتفاخ وحركة الأمعاء قبل إضافة شيء آخر.
لا تفترض أن الطبيعي آمن دائمًا
قد تتداخل الأعشاب والمكملات مع مميعات الدم وأدوية السكري والضغط وأدوية القلب. كما تختلف سلامتها خلال الحمل والرضاعة أو عند الإصابة بأمراض الكبد والكلى.
راقب محفزاتك الغذائية
الأعشاب وحدها لا تكفي دائمًا. قد يساعد تناول الوجبات بانتظام، وشرب الماء، وتقليل الأطعمة التي ثبت شخصيًا أنها تحفز الأعراض.
وقد يوصي المختص بنظام منخفض الفودماب لفترة محدودة وتحت إشراف اختصاصي تغذية.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
راجع الطبيب إذا لم يسبق تشخيصك بالقولون العصبي، أو إذا ظهرت لديك إحدى العلامات التالية:
- نزول دم مع البراز.
- نقص الوزن من دون سبب.
- فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
- القيء المتكرر أو الحرارة.
- الإسهال الذي يوقظك ليلًا.
- ألم شديد أو مستمر لا يتحسن بعد التبرز أو خروج الغازات.
- ظهور الأعراض لأول مرة في عمر متقدم.
- وجود تاريخ عائلي لسرطان القولون أو أمراض الأمعاء الالتهابية.
قد تشير هذه الأعراض إلى مشكلة تختلف عن القولون العصبي وتحتاج إلى فحص طبي.
اقرأ أيضًا: فوائد العسل للقولون والمعدة والقيمة الغذائية فيه
أسئلة شائعة عن أعشاب القولون العصبي
إليك أهم أسئلة المسخدمين:
ما أفضل عشبة للقولون العصبي والغازات؟
كبسولات زيت النعناع هي الخيار العشبي الأكثر دراسةً لتخفيف ألم القولون والانتفاخ والغازات على المدى القصير، لكنه قد لا يناسب من يعاني الارتجاع أو حرقة المعدة.
ما أفضل أعشاب للقولون والإمساك؟
يعد قشر الإسبغول من أفضل الخيارات الطبيعية؛ لأنه يوفر أليافًا ذائبة تساعد على تليين البراز وتنظيم حركة الأمعاء، ويجب تناوله مع كمية كافية من الماء وزيادة الكمية تدريجيًا.
هل زيت النعناع يعالج القولون العصبي نهائيًا؟
لا. قد يخفف زيت النعناع بعض الأعراض، لكنه لا يقدم علاجًا نهائيًا للقولون العصبي. المتلازمة مزمنة، ويعتمد التحكم فيها على تحديد نوعها والمحفزات الغذائية وإدارة التوتر واختيار العلاج المناسب.
هل يمكن تناول خلطة أعشاب للقولون يوميًا؟
يعتمد ذلك على مكونات الخلطة وكمياتها والحالة الصحية والأدوية المستخدمة، لكن يُفضل عدم الاستخدام يوميًا بل عند الحاجة إلى ذلك.
هل الأعشاب تعالج التهاب القولون؟
لا توجد خلطة عشبية يمكن الاعتماد عليها لعلاج التهاب القولون التقرحي أو داء كرون أو الالتهاب الناتج عن العدوى. هذه الحالات تختلف عن القولون العصبي وتحتاج إلى تشخيص وعلاج طبي.